亲爱的匿名来访者， 我从你的来信中感受到了你在经历的困惑和痛苦。你描述了你长达三年的自我伤害行为以及最近一次情绪失控的情况，让你感到极度困扰。同时，你提到了家人的反应可能没有达到你的期望，这定会让你感到失望和孤独。 首先，我想和你一起探讨一下可能存在的认知扭曲。在你的描述中，似乎存在着一种“全有或全...