尊敬的用户， 我非常感谢您信任我分享您目前的困惑和沮丧。我能感受到您对自己能力和价值感到怀疑，这种情绪确实很痛苦。让我们一起来看看您所描述的情境中可能存在的认知扭曲，并尝试找到一些方法来改变这些不健康的思维模式。 首先，您提到了一种认知扭曲，可能是“全有或全无”的思维。这种思维模式让您将事物看得太极...