尊敬的匿名来访者： 首先，我要感谢您对自己情况的勇敢和坦诚，这是解决问题的第一步。我理解您目前所经历的困扰，以及这种情绪和行为对您的生活造成的负面影响。您的描述表明您正在经历一段困难的时期，但请知道，您并不孤单，也不需要独自应对这一切。 根据您描述的情况，有几个可能的认知扭曲出现在您的思维模式中。其...