亲爱的你， 我很感谢你信任我并与我分享你目前的心理困扰。你描述的种种症状表明你可能在经历一些情绪、焦虑和自我意识方面的挑战。让我们一起来探讨一些可能存在的不健康思维模式，并想办法应对。 首先，你提到晚上常常陷入胡思乱想，导致睡眠质量差。这种过度思考可能是一种“全有或全无”的认知扭曲，让你难以放松。尝...