亲爱的求助者， 首先，我感谢您向我倾诉您的困惑，并且我理解您在与他人互动时所面临的挑战。通过您的来信，我能感受到您对这个问题的关切和不安。 根据您描述的情况，我能够观察到一些可能存在的认知扭曲。您提到努力保持低调和沉默以避免非议，同时又感到内心憋屈。这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，认为要么...