亲爱的来访者， 首先，我想感谢您对自己内心问题的勇敢面对，并寻求帮助和指导。您的勇气和诚实对于解决心理困扰是非常重要的一步。 从您的来信中，我能感受到您在自责和自怀疑方面遇到的困扰。这种常常认为自己的无能和错误导致问题的想法，属于一种认知扭曲中的“全有或全无”思维模式。我想问问您，是否有可能给自己一...