亲爱的来访者， 首先，我要感谢您信任并与我分享您的挑战。我完全理解您所描述的社交恐惧症和过高的自我要求对您的生活产生的负面影响。让我们一起来探讨一些解决方案，希望能对您有所帮助。 针对您提到的社交恐惧症，您描述的焦虑和恐惧在社交场合中是相当常见的体验。有时我们可能过度关注他人对我们的评价，而忽视了真...