亲爱的困惑的来访者， 非常感谢你信任我并分享了你的困扰。我能够理解你在家庭、朋友和工作环境中感觉被忽视和被遗忘是一种痛苦的体验。这种感觉可能使你产生负面情绪并影响你的自尊心和自信心。让我们一起来探讨一下可能与你的处境有关的一些认知模式和建议来应对这种困扰。 从你的描述中，有一种认知扭曲叫做"全有或全...