亲爱的匿名来访者， 首先感谢你向我倾诉你目前的困境，我完全能理解你感到的失落和挣扎。你描述的情况表明你可能受到了一些认知扭曲的影响，让我们一起来看看可能存在的不健康思维模式并寻找一些解决方案吧。 首先，你提到了一种"全有或全无"的思维模式，就是认为要么一切都按照你的期望进行，要么一无所获。这种思维可...