亲爱的匿名， 从你的来信中我可以感受到你正在经历一段困难的时期，感到心情低落、缺乏动力和自信。首先，我想对你表达理解和同情，这种感受并不罕见，但却需要我们认真对待并寻找适当的方式来应对。 在你的描述中，我觉察到了一些可能存在的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维、过度概括和负面过滤。这些思维模式可能加...