尊敬的访问者， 首先，我想感谢您分享了这么个深情的来信，您描述的情况表明您对自己和他人非常关心，并希望找到一种更健康和平衡的方式来处理这种沉重的责任感。 根据您描述的情况，我认为您可能存在一些认知扭曲，比如“全无或全有”的思维，即要么全心全意地帮助别人，要么完全忽视自己的需求。这种方式可能会导致您的...