亲爱的求助者， 我很理解你所描述的困境和痛苦，强迫性思维和失眠问题确实会对生活质量和心理健康造成很大影响。首先，我想说，你并不孤单，而且你勇敢地寻求帮助是很重要的一步。 从你的来信中可以看出，你可能陷入了一些认知扭曲的思维模式中。比如，全有或全无的思维，即认为要么思维完全受控于你，要么就完全无法控制...