亲爱的匿名者， 首先，我要感谢你信任我分享你目前的困惑和挣扎。我能感受到你所描述的心情和感受，这种沮丧和消极情绪对于生活和工作的影响确实是很困扰的。让我们一起来看看你所描述的情况，并尝试找到一些可行的解决方案。 从你的来信中，我感觉到你可能陷入了一些常见的认知扭曲中。比如你提到了给自己负面评价，认为...