亲爱的求助者： 首先，我要感谢你勇敢地向我分享你的困扰和内心的恐惧。你所描述的感受和体验是很多人都会面临的，而你寻求帮助的勇气是值得钦佩的。 从你的来信中可以看出，你可能存在一些不健康的思维模式，比如对未来的担忧和对别人看法的过分在意。让我来帮助你识别并挑战这些思维模式。 首先，当你感到焦虑和害怕时...