亲爱的匿名来访者， 首先，我很感谢您与我分享您的感受和困扰。您描述的焦虑和强迫症状对您的日常生活和情绪状态造成了很大的影响。让我们一起来看看您可能遇到的不健康思维模式，并探讨一些可行的应对方法。 从您描述的情况来看，您可能存在一些认知扭曲，例如“全有或全无”思维，对可能发生的危险过度担忧，以及过度关...