亲爱的访客， 我非常感谢你分享了你关于建立情感关系的困惑和挑战。你描述的困扰表明了一些常见的心理障碍和不健康思维模式，但通过认知行为疗法的方法，我们可以一起努力克服这些障碍。 首先，让我们识别并讨论一下你可能存在的不健康思维模式。在你的描述中，我察觉到一种"全有或全无"的思维模式，即对自己的要求和对...