非常感谢您与我分享了您的问题和困扰。你所描述的情况显示出你正面临着一些挑战，并且感受到了相当程度的挫折和自我怀疑。以下是我针对您所描述问题的回复： 首先，我想强调您并不孤单，很多人都会面临类似的挑战。对自身的负面评价和感觉一无是处是我们经常会面对的认知扭曲。这种“全有或全无”、“否定自我”等思维方式...