亲爱的来访者， 首先，我要感谢你勇敢地分享你的内心困扰，这需要很大的勇气。我理解你目前所处的困境以及感受到的沮丧和绝望。但我要强调，你并不孤单，也并非无助。 从你的来信中，我可以感受到你正在经历许多负面情绪和自我指责。这可能是一种认知扭曲，一种称为“全有或全无”思维的模式，使你难以看到事物的中间状态...