亲爱的困惑学生： 首先，我非常理解你面对写论文这个任务时的困难和挑战。拖延是一个常见的问题，而且在面对有压力的任务时更容易出现。我欣赏你对问题的认识和渴望改变的态度，这是解决困境的重要一步。 从你描述的情况来看，你已经认识到手机使用对拖延的影响，并意识到必须采取行动来改变这种习惯。下面是一些建议和策...