亲爱的来访者， 首先，我要感谢你分享了你内心的困扰和挑战。你描述的恐惧和焦虑是很常见的，同时也是可以通过认知行为疗法（CBT）等方法来解决的。让我们一起来看看你所描述的情况可能涉及的一些不健康思维模式，并尝试找到一些实践性的方法来帮助你。 从你的来信中可以看出，你可能存在一种认知扭曲叫做“预设性思维...