亲爱的你， 感谢你与我分享你内心的困扰和挑战。你描述的情绪体验和思维模式表明你正面临着一些复杂的挑战，但你也表达了对改变和成长的愿望，这非常重要。 从你的来信中，我能够看到一些可能存在的不健康思维模式，比如"全有或全无"的思维和对自我期望的过高要求。这种思维模式可能导致你感到对周围的人和事物都持消极...