亲爱的匿名的来访者， 我非常感谢你向我倾诉内心的困扰和烦恼。从你的信中我了解到，你正面临着自我怀疑、对他人评价过度在意和内心困扰的问题。这些感受确实会给你带来沮丧、恐惧和痛苦，但我相信通过认知行为疗法（CBT）的方法，你可以找到一些有效的应对策略来解决这些困扰。 首先，让我们一起来识别一下可能存在的...