亲爱的咨询者， 我非常理解你在信中描述的困扰和挑战，以及你对积极心态和自信的渴望。面对生活中的困难和不确定性，感到胆小、紧张和不自信是很常见的经历。但很高兴看到你愿意主动寻求帮助，这表明你已经迈出了迈向积极变化的一大步。 从你描述的情况来看，有一些可能的认知扭曲（不健康的思维模式）可能会影响到你的心...