尊敬的来访者， 我理解您目前面临睡眠困扰的情况，并感谢您与我分享这些挑战。睡眠问题对生活和工作的影响可能令人困扰，但您已经迈出了寻求帮助的第一步，这值得表扬。 针对您的情况，我想提供一些建议和建议，帮助您逐渐摆脱对药物的依赖，建立更健康的入睡习惯： 1. **认知扭曲的挑战**：我们可能存在一些不健...