尊敬的来访者， 首先，我要感谢你坦诚地分享了你的困扰。面对社交焦虑是一个很常见的挑战，但你的决心要寻求帮助并努力改变是非常值得赞扬的。 根据你描述的情况，你可能正在经历一些不健康的思维模式和情绪反应。这种焦虑可能导致你担心他人的看法、过度关注自己可能犯错的情况，甚至产生一些负面的预期。以下是一些建议...