亲爱的匿名咨询者， 首先，我感谢您选择与我分享您的困扰和焦虑，我完全理解您对睡眠问题的担忧。困扰睡眠是一个常见的问题，但长期依赖安眠药可能会带来负面影响，包括药物依赖和身体适应性。因此，我建议您首先考虑非药物的方法来改善您的睡眠质量。 在讨论非药物方法之前，让我们先识别一下可能存在的不健康思维模式。...