亲爱的匿名来访者， 我真的很感谢你分享了你的困扰和挑战。我完全理解你在面对新事物和挑战时所感受到的胆怯和不安，以及这些情绪如何影响你的生活。 从你的来信中可以看出，你已经开始意识到并思考如何克服这种害怕和紧张的困扰，这是很重要的第一步。接下来，我们可以尝试一些认知行为疗法（CBT）的方法来帮助你处理...