亲爱的你， 我听到了你描述的困扰和挣扎，对于那些不愉快的回忆和消极思维的包围让你感到沮丧和焦虑。你勇敢地表达了你的感受，这是非常重要的第一步。我想和你一起探讨一些可能帮助你摆脱这种困境的想法。 从你的描述中，我注意到可能存在着一种认知扭曲，即“过度概括”。这种扭曲指的是我们往往会基于一些不愉快的经历...