亲爱的困惑者， 我完全理解您现在所经历的困境和挑战，以及对自己能力和情绪状态的怀疑。工作中的压力和焦虑确实会对我们的生活造成影响，但是我想告诉您，您并不孤单，而且有办法来改善这种情况。 从您的来信中可以看出，您可能陷入了一些不健康的思维模式，比如过度自责、全有或全无的思维，以及对未来的悲观预期。这些...