亲爱的匿名来访者， 首先，我要对你现在的状态表达理解和同情。你描述的感受让我感到担忧，但也让我肯定你已经做出了第一步，即向外求助。这展现了你内心的勇气和愿意改变的决心，这是非常值得赞扬的。 从你的来信中，我能感受到你可能正在经历一种叫做"全有或全无"思维模式的认知扭曲，即倾向于用极端的方式看待自己的...