亲爱的匿名来访者， 感谢你信任并分享了你的内心困扰。我可以理解你在关系中所感受到的痛苦和困惑，以及你对自我认知和自我能力的怀疑。首先，请接受我的同理和支持。 从你的来信中，我觉得你提到的困扰可能反映了几种不健康的思维模式，比如"全有或全无"的思维（要么是朋友，要么就全都不是）、过度自责以及对于关系的...