亲爱的匿名用户， 我非常理解您在写信中表达的沮丧和困惑感。首先，请允许我向您表达理解和同情，这种自我怀疑和负面情绪确实会给您带来很大的压力。您所描述的情况表明您对自己要求很高，而且在面对犯错时，您的负面情绪和自我评判使您感到非常沮丧。 从您描述的情况来看，您可能存在一些常见的认知扭曲，如"全有或全无...