尊敬的求助者， 首先，我理解您目前所面临的困境和挫败感，以及由此带来的焦虑和恐慌情绪。在您的来信中，我觉察到了一些可能存在的不健康思维模式，让我们来一起看看如何应对这些挑战。 您提到了对家庭成员的害怕和恐慌感，以及对请假和面对负面后果的担忧。在这种情况下，我们可以尝试挑战一些可能存在的认知扭曲。例如...