亲爱的匿名的来访者， 我能够理解您近期遇到的睡眠问题是如何困扰您，影响您的日常生活和学业。失眠可能对我们的身心健康产生负面影响，所以很重要能够找到适当的方法来解决这个问题。 根据您描述的情况，您已经尝试了一些自我调节方法但似乎没有得到预期的效果。在这种情况下，我建议我们一起来看一下可能存在的一些不健...