亲爱的匿名来访者， 首先，我想强调我对您目前的困境表示同情，我能理解这种无法表达内心想法的困扰给您带来了很大的心理压力。不擅长表达自己的感受和想法是一个常见的问题，但也是可以通过一些方法和技巧来改善的。 从您描述的情况中，我觉得您可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式。这种模式可能让您认...