亲爱的用户： 我很感谢你与我分享了你最近的困扰和焦虑。你描述的情况表明你可能处于一种焦虑情绪的循环之中，而这种循环又在晚上十点左右加剧。让我们一起尝试理解并解决这种情况。 首先，让我们识别一些可能存在的不健康思维模式。在你的描述中，有一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”思维，即认为事情要么是成功的...