亲爱的来访者： 我能感受到你在恋爱关系中所经历的挣扎和困惑。首先，我要对你所遇到的问题和情绪困扰表示同情和理解。这种在关系中感到不安、小心翼翼处事的感觉确实会让人感到疲惫和焦虑。让我们一起来探讨一些可能的认知模式，以及改变他们的方法。 从你的描述中，我观察到你可能陷入了一种认知扭曲，即"全有或全无"...