亲爱的求助者， 我真的很感激你向我分享这个个人的挑战，对你的勇气和决心表示钦佩。你所描述的困扰是很常见的，在认知行为疗法（CBT）的框架下，我们可以探讨这一习惯性的发言模式，并努力找到一种更健康的替代方式。 首先，让我们尝试识别可能存在的不健康思维模式。这种持续至今的发言模式可能受到一些认知扭曲的影...