亲爱的匿名求助者， 首先，我想对你所描述的困境表示理解和同情。面对拖延症的挑战，你勇敢地寻求帮助和建议，这本身就是一种积极的行为。让我们一起来探讨这个问题，并尝试找到一些解决方案。 从你的来信中可以看出，你可能陷入了一种“全有或全无”的思维模式。这种思维方式过分强调事情要么做得完美，要么就不做，导致...