亲爱的读者， 我很感谢您分享了您的困扰和挑战，我完全理解您所描述的负面思绪和沉重感受对您生活的影响。首先，我想肯定您勇敢地寻求帮助和改变，这是迈出积极步伐的重要一步。 从您的来信中可以看出，您提到了过去的事件和未来的担忧对您造成了困扰。这可能反映了一种认知扭曲中的"全或无"思维，即在思考事件时往往只...