尊敬的匿名用户， 非常感谢你信任并分享了你面临的挑战。你描述的社交焦虑和自卑感是许多人都可能经历过的情绪问题。让我们一起来探讨并寻找一些帮助你克服这些困难的方法。 首先，让我们来看看可能存在的一些不健康的思维模式。你提到了“全有或全无”的思维，即一种倾向于将自己看作是要么完美、要么毫无价值的错误思维...