亲爱的匿名朋友， 我非常感谢你信任我并分享了你的困惑和烦扰。我能理解你所描述的追求完美和对自己要求过高的困境，这种情况可能给你带来了很大的压力和焦虑。让我们一起来看看这种心态背后可能存在的认知模式，并探讨一些针对性的建议。 从你的描述中可以看出，你可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”思维。这种思维...