亲爱的匿名求助者， 我从你的信中感受到了你所经历的困惑和痛苦，我理解这些情绪对你来说是非常沉重的负担。首先，我想感谢你向我倾诉你的内心感受，这是很重要的一步。让我们一起来尝试理清你目前所面临的困扰并找到一些有效的应对策略。 从你描述的情况看，你可能存在着一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，负面过...