亲爱的匿名朋友， 首先，我想对你坦诚分享你的感受所表达的无力和疲惫。你的问题和困扰是很多人都会经历的，因此你并不孤单。我理解你对生活中微小改变的怀疑以及对自身能力的质疑是如何带来痛苦和困扰的。 从心理学的角度来看，让我们一起探讨一下你可能存在的认知扭曲。在你的信中，你提到了一种认知扭曲，叫做“全有或...