尊敬的匿名来访者， 首先，我要感谢您信任并勇敢地分享了您面临的困扰。我理解您当前所经历的焦虑和恐惧，以及这些想法对您生活的负面影响。您描述的担忧确实是一个严重影响到您心理健康和生活质量的问题，但请放心，我们可以一起来寻找对策。 从您描述的情况来看，您可能陷入了一种常见的认知扭曲，例如“全有或全无”的...