尊敬的访客， 感谢您写信向我寻求帮助。我完全理解您所描述的情况，以及对情绪控制能力的担忧。面对那些让您感到愤怒和沮丧的人时，确实会对情绪带来挑战，尤其当他们似乎刻意挑衅时更是如此。 从您的来信中可以看出，您可能在遇到这些引起负面情绪的挑衅时，获取了“全有或全无”的思维模式（对他人过分正面或消极看法）...