亲爱的匿名朋友， 我真的感谢你信任我并分享了你目前的困扰。你的情况听起来确实很困难，但我希望你知道，你并不孤单，而且有办法来改善你的处境。 首先，我能理解你所描述的社交恐惧症带来的困扰和焦虑。你提到的躲在房子里，害怕面对陌生人，以及过度自我批评的情况，都可能反映了一些不健康的思维模式，比如负面过滤和...