亲爱的匿名求助者： 首先，我要感谢你对自己的关注和寻求帮助。你描述的问题确实让你感到困扰，但我想告诉你，你不是一个人。许多人都面临着类似的挑战，所以你勇敢地表达了自己的困扰是非常棒的一步。 从你的描述中，我观察到一些可能存在的不健康思维模式，比如"全有或全无"的思维和过度概括。你似乎认为自己要么是精...