尊敬的来访者， 感谢您选择与我分享您的心理困扰和困惑。您描述的焦虑和压力情绪在很多人中都是常见的，而且也是可以通过认知行为疗法（CBT）等方法来处理的。让我们一起来看看您提到的一些情况，找出可能的认知扭曲，并讨论一些应对策略： 1. **全有或全无思维**：您提到在某些时候会陷入焦虑情绪，并感到控制...