亲爱的来访者， 非常感谢您信任并分享您面临的困惑和挑战。我听到您描述的困扰，我们将一起探讨一些方法来帮助您改变不健康的思维模式，促进内心的平衡和自信。 首先，您已经走出了第一步，意识到您的思维模式可能存在问题是非常重要的。您提到了一种"全有或全无"的认知扭曲，即将自己与他人进行对比，认为要么比别人强...